Krissy Ladner, nutricionista deportiva: "Si durante el entrenamiento no podías mantener una conversación porque respirabas con mucha intensidad, significa que utilizaste tus reservas de carbohidratos y necesitás reponerlas"

La recuperación después de un entrenamiento intenso es clave para reponer energía y reparar los músculos. El método de las 5 R propone qué comer y hacer para optimizar ese proceso....